7 зърнени култури, които ви дават енергия без добавена захар
Здравословното хранене и умерените физически упражнения са основни стълбове на здравословния живот. Във връзка с диетата трябва да имате предвид, че тя трябва да включва всички основни хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да функционира като по часовник.
Вашето здраве се нуждае от различните вноски и в този смисъл не трябва да пестите. Зърнените храни, представени във формата на люспи, осигуряват високо ниво на хранителни вещества. Всъщност, Диетолозите ще ви препоръчат да ядете пет пъти на ден, за да задоволите апетита си и да избегнете вредни запои за вашата линия и вашето здравословно състояние.
Закуската, храната за деня, в която люспите от зърнени култури обикновено са звездата, е от съществено значение за започване на деня в добра форма. Зърнените храни имат висок процент калории, но ние ще ви посъветваме относно здравословни или отслабващи диети. Порция от 30 или 40 грама на ден е добре.
Нашата основна препоръка е да се спрете на люспи зърнени храни, които не съдържат добавена захар. Трябва да знаете, че калориите в тези люспи зърнени храни включват минерали, витамини и фибри. От своя страна калориите от захарта са празни, тоест те не носят хранителни вещества.
Вече можете да направите първо заключение относно това защо се интересувате от люспи и неподсладени зърнени храни. След това ви оставяме няколко предложения, за да можете да заложите на някои от тези зърнени храни, по-специално:
1. Царевица
Царевичните люспи се превърнаха в една от най-популярните храни в света. Не е изненадващо, че има много търговски марки, които подготвят този продукт, който можете да се смесвате перфектно с различни млечни продукти. И това ли е съдържат добавени минерали (особено желязо), витамини (A, B12, C, D ...) и протеини. От друга страна, те не съдържат наситени мазнини.
2. ръж
Ръжта също е добре позната храна, особено от предишните поколения, които са я използвали за приготвяне на хляб. Все пак вече няма да го виждате за пекарните, Да, той е много ценен при диети за отслабване, тъй като едва ли ще ви осигури калории. Да, обаче Ви осигурява фосфор, калций и въглехидрати. Какво още, задоволявайте апетита си, за да избегнете нежелани и вредни изкушения за вашето здраве. И накрая, не забравяйте неговите пречистващи свойства. Ако вземете ръж, това ще подобри течливостта на кръвообращението Ви и ще имате по-малък шанс да страдате от сърдечни заболявания.
3. Пшеница
Пшеничните люспи също се считат за много положителни за подготовката на балансирани и пълноценни закуски. Представете си до каква степен те ще постигнат този край, тъй като дори житните люспи те са идеална закуска за бебета. Ако са полезни за бебе, което е по времето на абсорбират вещества, необходими за тяхното образуване и растеж, Те не могат да бъдат лоши за вас И това ли е имат минералите (с високо съдържание на желязо и калций) и витамини имате нужда, а не както при преработените сладкиши. Следователно мазнините, които ще консумирате, просто ще бъдат правилните.