Откажете се от пушенето Основни упражнения след отказване от тютюнопушенето
Кои упражнения са най-добри за мен?
Едно проучване установи, че започването на упражнения помага при отказ от никотин, което е времето, в което най-много искате цигара. Истината е, че след като се откажете от пушенето, дори няма да си спомните вкуса или аромата на никотин и тютюн. Би било добра идея, преди да започнете каквато и да е физическа активност, да се консултирате с лекар, тъй като той ще знае как да ви каже със сигурност кои упражнения препоръчва. Трябва да се подложите на тестове, които определят състоянието на белите ви дробове, сърцето, кръвното налягане и цялото ви тяло като цяло. Въпреки това, ние ви представяме рутините, с които можете да започнете да тренирате.
· Разходка: това е най-простото упражнение и това, което правите всеки ден. Специалистите препоръчват 30-минутни разходки на ден за изгаряне на калории.
Аеробни упражнения: плуване, колоездене и участие в състезания ще ви помогнат да подобрите състоянието на белите си дробове и да загубите или поддържате теглото си след пушене. Тези процедури са чудесни за сърдечно-съдовата система. Ако, когато ги изпълнявате, усетите, че хъркате повече от спътниците си, не се притеснявайте: тялото ви елиминира никотина и белите дробове, възстановявайки капацитета им.
· Упражнения за гъвкавост: в тази категория имате много дейности, от които да избирате. Йога, пилатес, стречинг и други дисциплини от Изтока ще задържат безпокойството ви, ще бъдат полезни за контролиране на дишането, доминиране на ума и избягване на стреса.