ОТИДЕТЕ В ФИТРЕАЛНАТА АГЕНЦИЯ - Печелете мускули Част 3 Диета! Wattpad
-ШЕФЪТ-
Ако искате нещо, просто трябва да започнете, маркирайте целта си, дефинирайте план и вървете по права линия. Планове за обучение. Еще
Отидете до фитнес
Ако искате нещо, просто трябва да започнете, маркирайте целта си, дефинирайте план и вървете по права линия. Планове за обучение, диети, обучение, съвети и данни cu.
Печелете мускули Част 3 Диета!
Лесно е, вече няколко месеца сте във фитнеса. може би дори повече и ако е вярно в началото физиката ви се е променила към по-добро, но вече не е омагьосана и мускулите ви изглеждат винаги еднакви, отговорът: вашата диета.
Има лесна формула за наддаване на тегло и това е, че за да напълнеете и следователно мускулите ви растат, ще ви е необходима хиперхлорхидратична диета, това не означава, че можете да получите като арктически тюлен, който изпуска този хамбург!.
Ще ви го обясня лесно с пример, нека си представим, че сте слаб тип с 1,76 см и 60 килограма тегло, а в този случай първото нещо, което трябва да знаете е, че тялото ви изразходва до 1000 калории на ден, само за да поддържате машината активна! (дишане, прости биологични процеси и оцеляване), това означава, че за да напълнеете, ако ядете 1600 калории на ден, никога няма да го постигнете.
За това ще удвоим това количество и ще започнем с въглехидратна диета (ориз, овесени ядки, тестени изделия и др.) От около 2500 калории, ако се чувствате добре, трябва да увеличавате още 200 калории на всеки две седмици, но ако сте в примерът с чичо с 1,76 см и 60 килограма не надвишава 4000 калории на ден. за ваше добро.