Отидете при диетолога (не мога да загубя дори грам)
Поздрави, както посочвам в заглавието, не губя нищо и започвам да се демотивирам, сигурен съм, че правя нещо нередно, но наистина не знам, бих искал някой да може да коментира моя случай, преди да се предам в ръцете на професионалист, само по себе си е някакъв детайл. Но ние сме евтини, те не са диетолози, не че е много добра паста.
Измервам 1,78 и тежа 86 килограма (започнах с 85 .), на 45 години съм и от 2 месеца тренирам във фитнеса и продължавам със същото тегло, дори напълнявам, целта ми е да отслабнете до 76 килограма (особено червата), но става много нагоре.
Може би това е, че имам генетика на скръбта или също така, че когато работя седнал почти 12 часа, не изгарям нищо и консумацията на енергия се забавя, диетата ми е с ниско съдържание на калории, не съм експерт:
Закуска: кафе с полуобезмаслено мляко, зелен чай и купичка мюсли.
В средата на сутринта: Винаги ям праскова или две.
Храна: Обикновено ям 4 или 5 пилешки/телешки/пуешки филета/+ 1 купа смесени зеленчуци с малко олио - 2 обезмаслени кисели млека, някои дни имам чиния с ориз или тестени изделия.
Следобед: една или две праскови.
Вечеря: 1 купа смесени зеленчуци с олио + 1 купа диня (обичам диня), понякога имам омлет с паламуд или малко риба.
Не знам, не спазвам супер милиметрова диета, но здравословната храна трябва да е достатъчна за отслабване, пия много вода, но много.
Във фитнеса правя 5 дни спининг с много високо темпо (45 минути), а на всеки 2 дни правя базови културизъм за начинаещи (45 минути), 2 упражнения за раменете, гърдите, гърба, ръцете и краката 3 x 12.
Не знам какво да правя, ям добре и правя добро упражнение, не искам да ставам много мускулест, просто отслабвам и малко мускули. Какво правя погрешно? Знам, че прекарването на 12 часа работа в седнало положение не е здравословно, но е такова, не мога да правя повече кардио, в крайна сметка имам много болка в краката всеки ден и нямам много повече време или пристигам много късно и готвя достатъчно, приготвям пържолите, зеленчуците в продължение на няколко дни, но не мога да готвя, като претеглям порциите или приготвям десетки различни ястия.