Атлетически клуб Artyneon 24 Ползи от леката атлетика за физическо и психическо здраве
24 Ползи от леката атлетика за физическо и психическо здраве
Представяме статия, която сме намерили в уебсайта на Url, разработена от Автор-компания и публикувана през месец-година и която не можем да позволим да публикуваме в нашия Бизнес блог, предвид важността му за нашия професионален сектор.
Надяваме се, че ще ви хареса и тя служи като ориентир!
24 Ползи от леката атлетика за физическо и психическо здраве
Основните ползи от леката атлетика за физическо и психическо здраве са: предотвратяване на затлъстяване и диабет, подобряване на нивата на холестерола, увеличаване на мускулната маса, подобряване на дишането, повишаване на самочувствието и емоционалната стабилност, подобряване на състоянието на насърчение, повишаване на сексуалното удовлетворение и други, които ще обяснете по-долу.
Леката атлетика е спорт, който обхваща много дисциплини, групирани в бягане, скачане, хвърляне, комбинирани събития и маршове. Всички тези дейности се характеризират с високи аеробни упражнения.
Аеробните дейности се считат за онези практики за физическа активност, които отчитат по-голяма полза за здравето.
Много проучвания са фокусирани върху проучването какъв ефект имат тези упражнения както върху физическото, така и върху психическото здраве на хората.
В този смисъл лека атлетика е спортът, който осигурява най-големи ползи върху физическото състояние на тялото и върху психологическото функциониране на човека, който го изпълнява.
Физически ползи
Движението на тялото осигурява директни ползи върху физическото състояние на хората. Всъщност, за да поддържате тялото в добро състояние, е необходимо да извършвате минимална доза физически упражнения всеки ден.
В този смисъл заседналият начин на живот е най-големият враг на физическото здраве. Докато лека атлетика е един от основните съюзници.
Като цяло проучванията показват, че всяка физическа активност е от полза за повишаване на здравословното състояние на организма. Аеробните упражнения обаче са тези, които показват по-голяма корелация с физическите ползи.
По този начин лека атлетика е спортът, който може да има най-благоприятни ефекти върху фитнеса. Дванадесетте, които са показали най-много научни доказателства, са разгледани по-долу.
1- Предотвратява затлъстяването
Практикуването на лека атлетика подобрява използването на мастни киселини като енергиен субстрат за извършване на определено ниво на физическо усилие. По този начин той спестява мускулен гликоген.
По същия начин увеличава общата метаболитна активност както по време на изпълнение на дейността, така и по време на часовете (или дните) след това.
По този начин практикуването на лека атлетика автоматично се превръща в по-високи енергийни разходи на тялото, като по този начин ви позволява да отслабнете и да предотвратите затлъстяването.
От друга страна, аеробните упражнения също избягват излишните резерви от мазнини и благоприятстват разпределението на телесните мазнини с по-здравословен модел, допринасяйки за контрола на теглото.
2- Предотвратява захарен диабет
Когато се занимава с лека атлетика, тялото повишава чувствителността си към инсулина. Нивата на тези хормони в плазмата са намалени и оцеляването на ендокринния панкреас се удължава.
По този начин лека атлетика е една от най-добрите практики за предотвратяване на захарен диабет и борба с последиците от това заболяване.
3- Подобрява нивата на холестерола
Извършването на аеробни упражнения ускорява метаболизма на плазмените липопротеини и намалява нивата на триглицеридите.
От друга страна, той също така подобрява нивата на холестерола, намалявайки нивото на холестерола, свързано с липопротеините с ниска и много ниска плътност.
По този начин лека атлетика е един от спортовете, който допринася с най-големи ползи за регулиране на нивата на холестерол и триглицериди в кръвта.
4- Осигурява сърдечно-съдови ползи
Ефектите върху сърдечно-съдовата система причиняват основната полза от леката атлетика върху здравето. Тази практика подобрява работата на сърцето чрез намаляване на енергийните нужди за определено ниво на усилия.
Пулсът и кръвното налягане се увеличават по-плавно. По същия начин се увеличава стойността на максималния сърдечен дебит, без да се увеличава сърдечната честота над нормалните стойности при заседнали условия.
Поради тази причина леката атлетика подобрява сърдечно-съдовата функция и предотвратява развитието на този вид заболявания.
По същия начин допринася за контрола на кръвното налягане в покой и по време на упражнения при лица с различна степен на артериална хипертония.
Освен това увеличава броя и плътността на кръвоносните капиляри в съдовата територия. И това води до увеличаване на техния калибър по време на физическо натоварване.
5- Увеличава мускулната издръжливост
Мускулите са един от органите, които работят най-много по време на лека атлетика. Изпълнението му увеличава аеробния капацитет и силата на окислителните системи на мускулните клетки.
Тези фактори мотивират по-доброто функциониране на мускулите на тялото и увеличават мускулното съпротивление на човека.
6- Подобрява гъвкавостта
Редовното практикуване на лека атлетика позволява на мускулите да се разтягат и укрепват, увеличавайки тяхната гъвкавост и предотвратявайки мускулни наранявания.
Всъщност много изследвания постулират, че тази спортна практика е една от тези, които работят най-добре за придобиване на оптимална мускулна гъвкавост.
7- Подобрява дихателната система
По време на лека атлетика, честотата на дишане се увеличава и максимизира работата.