Ползи от глутамин и колко трябва да консумираме - Упражнения у дома
The глутамин Това е най-често срещаната аминокиселина, открита в мускулите, повече от 61% от скелетните мускули е глутамин. Глутаминът се състои от 19% азот, като е основният транспортер на това до мускулните клетки.
По време на интензивни тренировки нивата на глутамин се изчерпват значително в телата ни, което намалява силата, издръжливостта и възстановяването. Може да отнеме до 6 дни, за да се нормализират нивата на глутамин, тъй като глутаминът играе ключова роля в синтеза на протеини. Проучванията показват, че добавката на глутамин може да сведе до минимум разграждането на мускулите и да подобри метаболизма на протеините.
Ползи от глутамин
Глутаминът играе ключова роля в протеиновия метаболизъм, като клетъчен обемизатор и антикатаболизатор. Глутаминът също така увеличава способността ни да секретираме растежен хормон, който спомага за метаболизма на телесните мазнини и подпомага мускулния растеж. Антикатаболната способност на глутамин предотвратява разграждането на мускулите.
Това е особено полезно през лятото, когато се опитваме да отделим малко телесни мазнини, без да губим мускули. Глутаминът е необходим в тялото ни за оптимална работа.