Отчетът оценява най-ефективните и лесни диети
Диетата DASH вкара най-добрите като цяло; Наблюдатели на тегло, най-доброто за отслабване
4 януари 2012 г. - Кой не търси диета този месец? Независимо дали сте решени да отслабнете, да се храните по-здравословно или да контролирате или предотвратите здравословни проблеми, помощта е тук.
Публикувано точно днес: Най-добрите диети за 2012 г. от НАС. Новини и световни доклади, рейтинг от 25 различни диетични планове.
И победителят е?
Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията), план за предотвратяване на високо кръвно налягане, зае първо място в категорията на най-добрата цялостна диета.
Следните бяха:
- Терапевтичните промени в начина на живот (TLC), диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, разработена от Националните здравни институти, зае второ място.
- Диетата на Mayo Clinic, средиземноморската диета и диетата за наблюдение на теглото са обвързани за третото място като цяло.
- Диетата на Mayo Clinic включва храни с ниска енергийна плътност, като плодове и зеленчуци, и позволява на диетите да ядат повече, като в същото време приемат по-малко калории.
- Средиземноморската диета включва пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, здравословни мазнини, като зехтин и червено вино в умерени количества.
- Weight Watchers набляга на контрола на порциите и ви насърчава да ядете много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
Група от 22 експерти също оцени плановете по шест начина, като най-добрата диета за диабет, най-добрият бизнес план и най-лесните диети за спазване.
Пълният списък може да бъде намерен на адрес health.usnews.com/best-diet.
Най-добрите диети: Как да използвате списъците
„Диетите в горната част на списъка са разумни“, казва Дейвид Кац, доктор по медицина, медицински директор, основател на Университетския център за изследване на превенцията в Йейл и член на панела.
А тези в края на списъка? „Честно казано, казваме, че не препоръчваме да избирате един от тях“, казва Кац.
Диетите в долната част на общия списък включват диетата на Дюкан, план с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, и диета Палео, която насърчава храненето като древни ловци-събирачи, включително плодове, зеленчуци и протеини от животински произход. Тези диети обвързани за последното място.
Продължава
И все пак, ако пациент го попита как да избере диета от тези в списъка, Кац ще отговори: „Ти си шефът. Вие сте на шофьорското място. Можете да направите своето сравнение. Харесва ми идеята за овластяване ".
Преди да изберете, помислете за приоритетите си, казва членът на панела Андреа Джанколи, RD, говорител на Академията по хранене и диететика. Най-много искате да се храните по-добре? Отслабнете? Предотвратяване или контрол на диабета?