Истината за митовете, че бягането е лошо
Знайте какво е вярно и кое не за информацията, която циркулира в социалните мрежи по тази тема.
Тичането все още е едно от най-добрите упражнения и няма да спре да бъде така, ако се практикува с предпазните мерки при всяка физическа активност.
Безспорно е, че „бягането“ е на мода и че все повече аматьорски бегачи нахлуват в паркове и улици, за да практикуват тази дисциплина. И също така е вярно, че телата ни са анатомично проектирани да бягат и че способността за това, Според статия, публикувана от списание „Nature“, написана от биолога Денис Брамбъл от Университета в Юта и антрополога Даниел Либърман от Харвардския университет, тя е определящ фактор за нашето опазване и развитие като вид.
Объркваща информация за опасностите от бягане обаче се разпространи в мрежите и в някои медии. EL TIEMPO се консултира със специалисти по спортна медицина, за да изясни съмненията. Добрата новина е, че това все още е едно от най-добрите упражнения, и няма да спре да бъде така, ако се практикува с предпазните мерки при физическо натоварване.
Свързани теми
Ключове, така че маските и спорта да нямат задушаваща връзка
Бегачите ще могат да „бродят“ по черна дупка
Бягане, ключово за ограничаване на генетичните ефекти от затлъстяването
Това е често срещан мит, който дори често се свързва с дългосрочен план, сякаш бягането е вид изречение и за коленете, глезените и бедрата. И не е така. Всъщност, Медицинското училище на Джон Хопкинс, в САЩ, проведе проучване, в което установи, че хората, свикнали да бягат на дълги разстояния, имат защитен ефект срещу заболявания като остеоартрит или остеопороза. Разбира се, „бягането“ е ударна дейност, но редовността, точно, кара ставите да се укрепват.
Ако почувствате болка след бягане, особено в коленете, това е знак, че нещо не е наред: може да сте, че стъпвате по грешен начин и телесното ви тегло се разпределя по небалансиран начин между костите, сухожилията и хрущяла, или че мускулите ви не са годни да се справят с продължителна сесия за джогинг.
В първия случай трябва да се консултирате със спортист или треньор, за да коригирате стойката си (дори ако болката ви е в гърба, може да виси прекалено глава на всяка стъпка и това също може да бъде коригирано). Във втория случай: може да се наложи някои предишни сесии за общо кондициониране на тялото, които дори биха могли да ви помогнат да отслабнете, преди да започнете да бягате, тъй като наднорменото тегло може да бъде една от причините за евентуално претоварване в коленете и глезените. Както д-р Джон Дюперли, доктор по спортна медицина, казва на своите пациенти, когато решат да се впуснат в „бягане“: „Посоченото нещо в началото е да се„ подготвят “за бягане, а не да тичат вземете "годни" ".