От предотвратяване на затлъстяването до подобряване на психичното здраве 5 ползи от ходенето в планината
От повишаване на креативността до намаляване на наднорменото тегло. Открийте защо е здравословно да излизате в планината.
Когато уикендът пристигне, мнозина избягват от градовете, за да прекарат време сред планини, заобиколени от дървета, с чуруликане на птици и звук на поток като саундтрак. Изчезнаха ревовете на колите и забързаното темпо на града. Промяна на обстановката, която нашето здраве цени.
„Науката предполага това постоянният контакт с природата е от полза"обяснява на EL ESPAÑOL Катлийн Улф, изследовател във Факултета по околна среда във Вашингтонския университет (САЩ).
Намалете затлъстяването
Изследване, публикувано в International Journal of Obesity, свързва височината с наличието на затлъстяване. „На по-голяма надморска височина има по-малко затлъстяване“, казва на EL ESPAÑOL Jameson Voss, лекар в Училището по аерокосмическа медицина на ВВС на САЩ и един от авторите на работата.
Изследването, което събра данни от повече от 420 000 възрастни американци, разкри, че разпространението на затлъстяването се е увеличило четири до пет пъти на ниска надморска височина, в сравнение с тези, които са пребивавали на повече от 3000 метра над морското равнище. „В дългосрочен план военните, които са били предназначени да живеят на по-голяма надморска височина, са по-малко склонни да развият затлъстяване и това е модел, подобен на този на цивилните, които вече са пребивавали там“, казва Вос.
Друго проучване анализира теглото на 20 затлъстели мъже който е живял една седмица в планината, на 2650 метра височина. След това изследователите установяват, че тежат по-малко, което се дължи на по-високата скорост на метаболизма - скоростта, с която използваме наличната енергия - и по-ниския прием на храна.
Според учените, хипобарна хипоксия - Намаляването на кислорода, достигащ тъканите поради излагане на голяма надморска височина - може да бъде свързано с тази загуба на тегло.
Намаляване на апетита
За хора със затлъстяване, по-малко апетит им помага да ядат по-малко. Разходките между големи планински вериги могат да намалят глада, но това е практика, която изисква подготовка и познаване на околната среда.
Разследване, проведено с дванадесет участници, които са ходили четиринадесет дни в Хималаите, показа, че усещането за апетит е по-малко от 5140 метра в сравнение с изходното ниво. Както добре консумацията на енергия е била най-ниска при 3619 до 5140 метра надморска височина, и обиколката на прасеца постепенно намалява по време на ходене.
Учените посочват промените в плазмените концентрации и концентрацията на грелин хормон като отговорни за потискането на апетита и по-ниската консумация на енергия, въпреки че не изключват други допълнителни фактори.