От кефира до киселото мляко 8-те големи ползи от пробиотиците, които трябва да знаете
Пробиотичните храни са свързани с подобрения, вариращи от здравето на червата до здравето на сърдечно-съдовата система, психичното здраве и загубата на тегло.
Свързани новини
The пробиотици те са, по същество, живи организми които могат да се консумират чрез ферментирали храни или чрез изкуствена добавка. Въпреки че проучванията за техните предимства са все още в ранен етап, както и че много от уеб порталите, които продават тези продукти възхваляват и преувеличават свойствата му без ясна научна основа, това не означава, че доказателствата не съществуват. Както често се случва, ще са необходими повече изследвания.
Междувременно, много от тях вече могат да бъдат закупени в испански супермаркети и са част от ежедневната диета на много домакинства.
Засега между колко относително малко е известно върху тези микроорганизми има някои ползи за разглеждане, като се започне с неговия потенциал за поддържане здравословен баланс в микробиома съществуващи в храносмилателната система. Но това не е единствената ви полза.
Пробиотиците включват полезни бактерии за здравето, които всъщност са отговорни за ползите от тези продукти. Известно е, че когато a дисбаланс в микробиома и има a излишни вредни бактерии в червата на човека, може да се произведе проблеми. Следователно каза излишък, ще измести и намали броя на индивидите от друго бактериално семейство, промяна на естествения и необходим баланс на чревно ниво.
В момента е доказано, че повечето пробиотици са безопасни за населението, но не просто всеки пробиотик ще свърши работа. Трябва да се направи по-конкретно и в момента проучванията изследват кой тип пробиотик ще работи най-добре за всеки тип проблем.
Пробиотици срещу диария
Едно от най-често срещаните и добре познати приложения на пробиотиците е тяхното способност за повторно заселване на микробиома на червата след a епизод на диария, като по този начин се намалява тежестта на последствията. Всъщност, страдащи от диария като неблагоприятен ефект след прием на антибиотици е относително често, и пробиотиците могат да облекчат тази ситуация.
В момента няколко проучвания предполагат, че пробиотиците дори може да предотврати диария, свързана с антибиотици, въпреки че все още е предмет, който се изучава и днес.
От друга страна, преглед на 35 проучвания предполага това Някои пробиотици могат да намалят продължителността на инфекциозната диария с до 25 часа, въпреки че ефективността за пореден път зависи от вид пробиотик И неговият доза. В момента регулирането на дозите на пробиотиците остава противоречиво.
Пробиотици и психично здраве
Все повече проучвания са свържете правилното здраве на червата с подходящо състояние на ума и едно добро психично здраве обикновено. Както в проучвания върху животни, така и при хора, добавките с пробиотици биха предложили подобрения в психичните разстройства.
Например, преглед на 15 проучвания при хора, където щамовете Bifidobacterium и Lactobacillus се използват в продължение на 1-2 месеца, предполага, че добавките могат да се оправи тревожност, депресия, симптомите, свързани с аутизъм, на симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство и дори памет. Но, посочваме, става въпрос за подобрения на симптомите, Y. Недей на а лечебно лечение като такъв.