Какво трябва да ядете ежедневно, според диетата на Mayo Clinic - Revista Cosas Ecuador
Най-новото издание на книгата "Диета на клиниката Майо" е публикуван през 2017 г. и включва два ръководства за работа на части: „Загуби го!“ и "На живо!" Първата част се фокусира върху 15 ключови навика - някои да добавите, а други да прекъснете. След две седмици започва втората част, където пациентите научават колко калории да ядат, за да отслабнат или поддържат тегло и откъде трябва да идват тези калории.
От: редакция на COSAS
Отслабването и по-здравословният начин на живот вървят ръка за ръка в Диета на клиниката Майо. Той калибрира хранителните навици, разграждайки лошите и ги замества с добри, с помощта на уникалната хранителна пирамида на Клиника Майо.
Тази пирамида набляга на плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни. Като цяло тези храни са с ниска енергийна плътност, което означава, че можете да ядете повече, но да консумирате по-малко калории. Помислете по този начин: за приблизително същото количество калории бихте могли да консумирате една четвърт от Сникър или около 2 чаши броколи. Следвайки диетата Клиника Майо, от вас се очаква да загубите 6 до 10 паунда за две седмици и да продължите да губите 1 до 2 паунда на седмица, докато достигнете идеалното си тегло.