От какви витамини се нуждае тялото ви

Видове витамини

Разделят се на две групи в зависимост от начина, по който се усвояват от организма: витамини водоразтворим и мастноразтворим. Освен това те могат да бъдат от животински или растителен произход.

тялото

The мастноразтворим, Те са разтворими в мазнини и масла. Те обикновено се намират в мазни храни. Те се натрупват в черния дроб и в мастните тъкани на тялото. Мастноразтворимите витамини са витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К.

The разтворим във вода, те са разтворими във вода. Този вид витамин усложнява консумацията му, тъй като когато храната се измие или сготви, те до голяма степен изчезват. Водоразтворимите витамини са: витамин С и витамини В1, В2, В3, В4, В5, В6, В8, В9 и В12.

От какви витамини се нуждае тялото ви?

- Витамин А: Ще го открием особено в зелени и жълти зеленчуци, като чушки, спанак или броколи. Също така в някои плодове като пъпеш или портокал. Този витамин е необходим за очите, имунната система, кожата и лигавиците. Освен това зъбите и косата ни ще изглеждат по-добре и костите ни ще бъдат по-здрави.