От 100 до 78 кг
Когато пристигнах с Фер, тежах 100 кг, бях във фитнеса от няколко месеца, около 1 час кардио, 2 или 3 пъти седмично; но през тези няколко месеца той не беше загубил грам тегло, защо? Отчасти защото имах типичната идея за „Е, ако отида на фитнес, изгарям всичко, което ям, така че очевидно след фитнеса мога да ям каквото искам и без проблем ще го сваля“, но Проблемът наистина беше, че не знаех как да се храня, не знаех как да тренирам и нямах представа как работи тялото ми ....
Диего Л. споделя историята си за това как е отслабнал с 22 кг и най-добре как е успял да се задържи 7 месеца след като е постигнал целта си. Вдъхновете се от неговата история и се поучете от успехите му! Можете да бъдете следващата история, която споделям в това пространство.
Изберете хранене: Диего, каква беше „тайната“ за отслабването с 22 килограма?
Диего: Научете се да ядете. Има голям брой диети и много от тях са наистина ефективни за бързо отслабване, но проблемът е, че след като достигнете теглото си, няма да имате и най-малка идея как да се храните. Нямах идея как да се храня, винаги съм обичал храната, което очевидно ме е довело до тегло 100 кг, но най-големият проблем е, че не бях наясно как да ям. Y. Това е ключът, така че 22 килограма по-късно продължавам да се издържам: научете се да ядете! Сериозно…
EN: Спря ли да ядеш някаква храна?
Д: Не, хранителният план, който Фер ми даде, беше точно такъв. Яжте всичко на порции и започнете да разбирате какво ще ядете, колко ще ядете и по кое време на деня. Първоначално няколко близки хора ми казаха, че няма да сляза така, да спра да ям това или онова нещо, че са минали на диета, при която са свалили 5 килограма за две седмици и т.н. Без значение какво казват хората, трябва да се научите да ядете. Не става въпрос за ядене на портокалов сегмент през целия ден, той е да знае колко портокалови сегменти можете да ядете и с кои храни да ги допълвате. Това не е диета, а план за хранене.