Освободете се да нарушите диетата, без да качвате килограми; InstaFit Life
За много хора е много трудно да следват здравословен път, когато единственото нещо на главата им са десерти, шоколади, сладкиши и деликатеси, които обичат. Чували ли сте, че за да могат наркоманите да се откажат от наркотиците, те постепенно се прекратяват?
Ами ако вместо да наложите строга и строга диета (която в крайна сметка няма да спазвате, защото това не ви мотивира ни най-малко), можете да нарушите диетата, без да напълнявате?
Днес ние обясняваме как можете да имате гъвкава диета. Да приемем, че тази техника е като измама, но без да се прави компромис със здравето и целите за поддържане на тяло. Ако сте от тези хора, които не могат да напредват с диета от чисто зелени листа, това ще ви помогне много.
По-добре диета, структурирана специално, за да се отдадете на някои желания, отколкото скучна диета, на която не можете да се придържате.
Вижте тези 5 причини, които показват защо е добре да се наруши диетата:
Регулира хормоните на апетита
Апетитът ни се контролира от два хормона: грелин и лептин. Лептинът е известен като хормон, потискащ апетита, докато грелинът предизвиква стимулиращ глад. Някои изследвания показват, че гладуването или диетата с ограничена калория може да повиши нивата на грелин. Ако консумираме няколко калории с храна, която „нарушава диетата ни“, тялото може да регулира нивата на тези хормони, като поддържа апетита под контрол.
Оптимизирайте хормоните на щитовидната жлеза
Това е друг клас хормони, които могат да бъдат повлияни от диетата. Тиреоидните хормони имат дълбоко въздействие върху процеси в нашето тяло, като растеж и метаболизъм. Нередностите в хормоните на щитовидната жлеза водят до здравословни проблеми, включително затруднено отслабване или напълняване.
Едно проучване изследва ефектите на диетата с ограничена калория върху щитовидната жлеза и настроението. Установено е, че затлъстелите жени, които са спазвали нискокалорична диета - между 400 и 1200 калории на ден, имат значително намаляване на нивата на щитовидната жлеза, което кара всички системи на нашето тяло да се забавят. От друга страна беше установено, че увеличаването на калориите с десерт повишава нивата на щитовидната жлеза и ускорява метаболитния процес.
Трябва да изясним, че тези резултати няма да се получат при ежедневно ядене на кексчета и боклуци. Говорим за гъвкава диета, всичко в правилната пропорция.