Загуба на калории, когато спортът приключи: ефектът след изгаряне

Ако никога преди не сте чували ефект на изгаряне, Разбира се, вие знаете от първа ръка колко болно и уморено се чувствате след тежко упражнение, но парадоксално е, че имате едновременно чувството, че сте пълни с енергия.

когато

Когато правите някаква спортна дейност правилно, това усещане се увеличава и се появява ефектът след изгаряне. Това, което се случва е, че тялото ви изгаря калории, дори когато сте приключили сесията си. Говорим за поредица от упражнения, които не само изгарят повече калории, когато се изпълняват, но и продължават да премахват калориите, когато сте спрели.

Сред експертите ефектът след изгарянето е известен като консумация на кислород след тренировка (ХОББ). Причината, поради която ви помага да изгаряте калории след тренировка, е тази силните физически упражнения извеждат тялото ви от нормалната рутина (по добър начин), така че когато го завършите, тялото ви трябва да се върне към работа по обичайния начин преди спорт. За да работи този процес, са необходими усилия след приключване на разходката или бягането.

В обобщение, Afterburn се състои от изгаряне на калории след тренировка и е трудно да се прецени точно как работи. Колкото по-интензивно е физическото упражнение, толкова по-голям е ефектът. Например бягането възможно най-бързо за 30 секунди за 5 рунда ще има по-голям ефект от бягането гладко за 30 минути.