Освен отслабване 7 храни, които ви помагат да намалите хипертонията
Отвъд отслабването
Високото кръвно налягане обикновено няма симптоми, но може да причини сериозни здравословни проблеми. Промяната на част от нашата диета може да ни помогне да я предотвратим
Да се високо кръвно налягане (хипертония) е известен като мълчаливият убиецОбикновено няма симптоми, но може да причини сериозни здравословни проблеми като инсулт, сърдечна или бъбречна недостатъчност. Всъщност това е един от основните сърдечно-съдови рискови фактори, претърпени от над 40% от испанското възрастно население.
По-конкретно, заболявания, свързани с високото кръвно налягане се е увеличило най-много през последните десет години, удвояване на броя на смъртните случаи поради тази причина, показват последните данни на Националния статистически институт (INE). За борба с хипертонията диетата може да бъде чудесен съюзник за предотвратяване на болестите, които я заобикалят.
Млечни продукти
Чаша обезмаслено мляко предлага много калций и витамин D, хранителни вещества, които помагат за намаляване на кръвното налягане между 3% и 10%, според няколко проучвания. Тези количества може да не звучат много високо, но биха могли да доведат до 15% намален риск от сърдечни заболявания.
Най-добрите храни за понижаване на кръвното налягане
Но ако тази млечна продукция не ви харесва, винаги можете да се обърнете към киселото мляко. Според Американската сърдечна асоциация, жените, които пият пет или повече от тези чаши седмично преживява 20% намаляване на риска от развитие на хипертония.
Ядки
Според проучване, публикувано в „Хипертония“, само шепа шам фъстък на ден може да понижи кръвното налягане. Този питателен сушен плод (богат на протеини, фибри и здравословни мазнини) става известен в областта на благосъстоянието и храненето като „плод на любовта“. В допълнение към полезните си ефекти върху сърдечно-съдовото здраве, контрола на теглото и кръвната захар, той подобрява еректилната дисфункция.
Същият вестник също посочва това орехът може да понижи кръвното налягане драстично благодарение на ефекта му върху втвърдяването на кръвоносните съдове и сърдечната честота. Този сушен плод е полезен и за сърцето, ума, холестерола, затлъстяването, диабета и плодовитостта, наред с много други неща. Но има още една изненада: те също могат да помогнат за предотвратяване на улцерозен колит, според ново проучване.