Оставям ви диетата си, в случай че някой може да ви помогне

Здравейте!
На 27 години съм, измервам 1,73, а сега съм на 78, когато започнах тази диета тежах 90, видях, че излиза извън контрол, но не правех нищо, за да спра, никога не съм бил слаб, но продължавах между 65-70 килограма и така изглеждах добре. Когато бях с наднормено тегло, опитах бързи диети, които всички знаем и които наистина действаха, но след това за кратко време наддадох повече, отколкото бях загубил.

някой

Така че, когато достигнах 90, реших да го направя правилно и отидох при ендокринолог в моя град, който ме постави на диета, която няма тайна, защото всички ние, които ходим така, знаем отлично, че можем да ядем и че не можем.
aki оставям на вас, в случай че някой иска да опита късмета си, работи ми, имам 12 килограма за почти 4 месеца;

закуска: 1 плод + кафе с мляко + препечен хляб с масло или с домат или пуйка

в средата на сутринта: плод или натурален сок

Яжте първо малка салата или малко зеленчуци и второ избирайте между месо или риба или яйца, също малко хляб.2 дни в седмицата има k да ядете ориз един ден и друга паста, тези 2 дни няма да ядете хляб, тестени изделия или оризът ще бъде единственото ястие и ще бъде придружен само от доматен сос, по-добре, ако е домашен, за пиене на вода.