Оставихте диетата си как да я продължите ефективно - Изкуството да знаеш как да живееш

диетата

Редакционна писане на фронезис.

Може би ви се е случвало, през цялата седмица сте положили усилия да правите рутинни упражнения, безмилостно следите калориите, които консумирате ежедневно, но когато споделите уикенда с приятелите си, не можете да му устоите ... ядохте в излишък от тази вкусна шоколадова торта.

Дали това е нещо, за което да се притеснявате?

Всеки от нас може да направи пропуск в диетата си, важното е да осъзнаете, че правите корекциите навреме.

Не забравяйте, че прекарването на време в притеснения не е правилното нещо. Колкото по-притеснени сте, толкова по-лесно нервите ви предават и правят грешка, за което да съжалявате по-дълго време. Това може да превърне приплъзването в хранително разстройство като тревожно хранене, което очевидно е по-лошо.

Азмина Говинджи, диетолог и говорител на Британската диетична асоциация, казва, че ключът към отслабването е мисленето в дългосрочен план. По този начин, вместо да се притеснявате, ако веднъж излезете от диетата, проверете как тази грешка се е проявила във вашето тегло или измервания: ако няма ефект, отлично; ако е, продължете с режима си.

Трябва да сте честни със себе си и да не го правите като наказание, можете да приемете ситуацията като предизвикателство. Ако е необходимо да увеличите рутинните си упражнения или да консумирате по-малко калории, след това се погрижете да го направите, не печелите нещо като се притеснявате.