Останете хидратирани през целия ден, дори ако ви струва да пиете вода

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Как можем да приложим хранителната пирамида към ежедневната си диета Прочетете повече

  • останете

Хранителната алергия и непоносимостта са два класа нежелани реакции към храни с различни симптоми и характеристики. Прочетете още

Може да изглежда невъзможно, но не напълняването по Коледа не изисква големи усилия или ви пречи да се насладите напълно на празниците. . Прочетете още

Феноменът на бавното готвене е тук, за да остане. Какво е това, какви предимства има и разликите му с бързо хранене или бързо хранене. Прочетете още

Начало/Хранене/Останете хидратирани през целия ден, дори ако ви струва да пиете вода

Питейната вода е важна, за да останем хидратирани и така тялото ни да може да извършва всички основни процеси. Колко вода трябва да пия на ден? Откъде да го взема?

Една от целите, които обикновено правим за новия курс, е да Пий повече вода отколкото обикновено правим. Поддържането на добра хидратация е важно за нашето тяло, тъй като тялото ни използва вода в много от най-важните си процеси: регулиране на телесната температура, смазване на ставите, елиминиране на отпадъците ... До голяма степен зависим от водата, за да оцелеем.

Какво още, тялото ни губи вода и чрез други процеси, и е необходимо да го замените, за да осигурите правилното функциониране на тялото: чрез пот (особено в гореща среда или ако спортуваме), всеки път, когато отидем до тоалетната и дори когато дишаме, губим вода, която трябва да бъде заменена.

Колко вода трябва да пия на ден?

Въпреки факта, че много пъти сме чували това „Трябва да пиете два литра вода на ден“, това не е нищо повече от постигната конвенция, препоръка за общото население. Още през 2002 г., в обширна работа в научната публикация Американско физиологично общество, лекарят Хайнц, който я оглавяваше, се запита дали наистина има научна основа за препоръчване на тези два литра вода дневно и не я намери.