Основните упражнения, за да се подготвите в парка до къщата си
Тренировката на улицата е вариант на тренировки с телесно тегло или гимнастика, който обикновено се практикува в парковете, и е много ефективен за ставане на сила като бик!
Nordin El Yemlahy, Instagram: @ nordinworkout/Снимки: Gonzalo Manera
Мнозина го намират за невъзможно идеята за обучение без машини, те го виждат като нещо неефективно и безполезно. Както и да е тренировка с телесно тегло Това е нещо, което е в нашето общество от хиляди и хиляди години. Време е да се върнете към тренировките по естествен път.
Произход и тенденция
Калистениката е всяко упражнение, което правим със собственото си телесно тегло, независимо дали става дума за брадичка, клекове или лицеви опори. Но ако разровим малко повече, думата калистеника идва от гръцката дума KALLOSTHENOS което в превод означава kallos (красота) и sthenos (сила), бихме могли да кажем, че калистениката е красотата на силата, движения, изпълнявани с контрол на телесното тегло, обединявайки ги с хармонията на движението на човешкото тяло.
Също така бихме могли да добавим, че гимнастика е в основата на всички спортове Е, при всички спортове се нуждаете от основно физическо упражнение за тялото (брадички, лицеви опори, клекове, спадове и т.н.). Понастоящем гимнастиката е един от спортовете, които придобиват най-голяма популярност във фитнеса, това се дължи на атрактивния визуален характер и лекотата на стартиране. Вече има многобройни регулирани състезания от тази обновена тенденция.
Сред големите предимства, предлагани от калистеника е фактът, че си спорт, който не се нуждаете от страхотен материал и че можем да тренираме навсякъде и по всяко време, като нашето тяло е работната среда. В допълнение към подобряване на силата, вземете и по-добър постурален контрол с по-балансирана стойка и подобрява ставните структури.
Ако се интересувате от тази дисциплина, разгледайте нашата статия за това как да започнете с този спорт, с достъпни упражнения и прогресивни предложения.
Ако искате да практикувате тази специалност, най-добрият съвет е да успокой се, Най-добрите спортисти в тази дисциплина са отнели години и години на обучение и усъвършенстване, за да достигнат това ниво, това не означава, че ви отнема повече или по-малко от тях, но го прави има някои основни упражнения, които трябва да овладеем, преди да опитваме някакво напреднало движение (Ако имаме добро шаси, но двигателят ни е слаб, ще се нараним), с което ще вървим малко по малко и постепенно напредваме, за да избегнем претоварване и нараняване.
Експертен съвет:
Не се увличайте от това, което наблюдавате, и не се стремете да напредвате на всяка цена, Всяко тяло е свят, Какво може да ви отнеме месеци, може да отнеме само няколко седмици на друг човек, важно е да не се сравняваме с други хора, тъй като всеки индивид има различни антропометрични измерения и индивидуални адаптации. Бъди търпелив!