Основните принципи на балансираното хранене
Попадането на диета, когато започне хубавото време, е нормално. Следователно Ноелия Суарес, комуникационен директор на Nutritienda.com, ни препоръчва да се храним здравословно през цялата година и да го придружаваме с продължителни упражнения. Освен това той посочва някои от основните принципи и насоки за отслабване.
По този начин той посочва, че важен аспект е да се знае енергийни изисквания на всеки един по такъв начин, че по-късно да може да се изчисли разпределението на макроелементите. Той също така посочва правилото 80-20, т.е. базирайте 80% от храненията си на здравословно хранене и спестете 20% марж, за да си позволите диета, която не е изключително ограничителна. И за да не се провалите в опита, осъзнайте, че за отслабване диетата трябва да бъде балансирана и с високо хранително качество.
След като това бъде направено, специалистите по диетология в Nutritienda.com препоръчват да се следват тези десет насоки за завършване на балансирана и ефективна диета:
1. Забравете за мащаба
Един от основните страхове е конфронтацията с мащаба. Не бъдете обсебени, по-добре е да се претегляте веднъж на две седмици и да се уверите, че то е винаги по едно и също време, със или без едни и същи дрехи и в една и съща везна. Въпреки това, теглото не е най-добрият показател за здраве, тъй като едно и също тегло може да показва много различни тела. Така че цифрата на скалата не е всичко!.
2. Поставете си цели
От съществено значение е да си поставите реални цели и да се стремите да ги постигнете. Винаги е по-лесно да постигнете нещо, ако си поставите цели. Трябва да се доверите на себе си и така ще постигнете.
3. Пригответе сами храната си
Ако приготвяте храната сами, можете да контролирате количеството, което ядете, и начина, по който е приготвена, домашната храна винаги е много по-здравословна от тази, произведена в индустрията или в някои ресторанти.