Основните диетични грешки на спортиста - Хранене, Фитнес
Основните диетични грешки на спортиста 2
Продължаваме с някои от основните диетични грешки на спортистите. Има по нещо за всеки:
- Този, който тренира много и след това му писна от нездравословна храна: Въпреки че е трудно да се повярва, много спортисти, особено най-малките, смятат, че не е важно да се грижат за диетата си, тъй като компенсират с усилена тренировка . Това е една от най-важните диетични грешки, защото, макар че в началото може да не бъде забелязана, ако тренирате и не снабдявате тялото си с необходимите хранителни вещества, рано или късно ще понесете последствията. Не си мислете, че чрез упражнения можете да ядете нездравословна храна. Трябва да въведете качествени протеини (в точното количество), сложни въглехидрати и здравословни мазнини във вашата диета, без да забравяте плодовете и зеленчуците. Но не бъдете претоварени: капризът от време на време е не само не лош, а точно обратното.
- Пристрастеният към добавките: Баровете за спортисти имат своята функция, но в никакъв случай не могат да бъдат заместител на балансираната и добре планирана диета. Много от тези барове дори съдържат трансмазнини, така че тяхната прекомерна или обичайна консумация не се препоръчва. Също така с тези барове, въпреки че осигуряваме въглехидрати и протеини, губим много витамини и фибри, които намираме в „естествените“ храни.