Основни упражнения за отслабване и тонизиране на дебелите бедра Нова жена

Ако не се чувствате добре с дебели бедра, тези упражнения ще ви помогнат да ги намалите.

От Карън Херндез

Идеята за упражнения може да изглежда много досадна, но е важно да мислите, че освен отслабването, това ще помогне на тялото ви да поддържа форма и да укрепва. Тайната е в намирането на правилните упражнения.

основни

Бедрата са една от областите, където се натрупват повече мазнини и за много жени това обикновено е досадно, особено когато са изложени с поли или шорти.

Опитайте се да правите тази схема поне 3 пъти седмично в продължение на 20 минути. Не забравяйте, че ключът за влизането му в сила е да бъдете последователни, да се храните здравословно и да пиете много вода по време на тренировката си! Тук можете да намерите няколко упражнения за загряване, които трябва да направите преди да започнете.

Готов ли е?

Напади напред

-Направете 7-12 повторения за 2-3 серии. За по-голяма ефективност можете да използвате няколко тежести или бутилки за вода.