Метаморфоза на Алваро Новини от dn-run-съмнения-съвети в Diario de Navarra
Примерен човек, изпълнен със здрав разум, Алваро Валенсиано, 47-годишен компютърен учен от Бискай, преминава от затлъстяване в атлетично момче за по-малко от две години.
Спрете да ядете нездравословна храна и се занимавайте с повече спортове (пързаляне, една от страстите му), това беше първата му стъпка, която му позволи да отслабне от 117 на 109 килограма. След травма на глезена той премина към културизъм и се превъзпита на хранително ниво, постигане на отслабване с още четири килограма повече. Недостатъчно!
Как се качват до 85,5 килограма? Въз основа на четене и изпробване на нови техники за хранене. Той прави периодични пости, намалява приема на въглехидрати, „от време на време огладнява малко”, намалява броя на дневните приема, информира се чрез социалните мрежи, запален е по всичко, свързано със света на храненето и променя начина ви на живот.
Настоящата му цел: „да намали процента телесни мазнини и да подобри времето си за полумаратон на кънки, които в момента са около 40 минути“.
Победител в конкурса, организиран от EUNSA Ediciones Universidad de Navarra, който се състоеше от подаване на снимка за участие в тегленето на персонализиран план за хранене от Хавиер Ангуло Фернандес, следвайки принципите, изложени в Книгата "Хранене със здрав разум”. Най-оригиналната снимка беше наградена и спечелена.
„С информацията в Книгата ще мога да се задълбоча в много теми и също така ще открия много неща, за които нямам представа“.
През 2010 г. достигна максимално тегло от 118 кг и оттам той започва да се грижи за себе си, защото напрежението беше много голямо и пикочната киселина беше през покрива. Първият ви опит да отслабнете: "променете диетата си”. Затова той отива в Натурхаус в района и след това при диетолог от местен билкар. И в двата случая той успява да отслабне до 95 кг, но въз основа на ежедневни приема на шейкове, хапчета и определени флакони. Когато напуска лечението, той възстановява практически цялото загубено тегло и е поставен на 115 кг. „Мисля, че проблемът с неуспеха беше, че в нито един от случаите не се научих да ям. Казаха ми: яжте това или онова и пийте това хапче сутрин и тези флакони по обяд, но не знаех защо го правя. " Знанието защо е от решаващо значение!
През 2016 г. направи своя втори опит и този път го направи чрез спорт. Така той се присъединява към клуб за бързо пързаляне с кънки и започва да тренира усилено с намерение да отслабне, като едва наблюдава диетата си. През тази година той успява да свали до 108 килограма повече или по-малко, но тежко нараняване на глезена (поради наднорменото му тегло наред с други причини) го връща в предишното му състояние. Частният травматолог и подиатрист, при когото ходите, ви съветва да спрете кънките за период от една година.
На следващата година той прави своя трети опит да отслабне и това прави през информация. И това е в интернет, където можете да намерите по-голямата част от него. Той възвърна до 117 килограма, когато спря да пързаля, дисциплина, към която е изключително запален, но взема мъдрото решение да не кара повече кънки, докато подобри както физическото си състояние, така и телесния си състав. Той намира много информация за това и се присъединява към фитнес зала, където започва да изпълнява упражнения за укрепване на краката и ядрото (мускули на коремната област, долната част на гърба, седалището и дълбоките мускули на гръбначния стълб).