Основни разлики между кардиото и свободното тегло - Блогът на ASISA
Диета и упражнения са необходимото уравнение за осигурете добро здраве. В рамките на спорта има различни начини на упражнения които ни помагат да поддържаме форма. Най-практикуваните са кардио и занимания със свободно тегло, което включва всяка дейност, която използва гири, тежести, ленти или подобни устройства. Какво разлики между кардиото и свободното тегло?
За какво е кардиото?
Кардиото е най-популярната спортна рутина, която се състои от ритмично повторение на упражнения които работят с големи мускулни групи. Тази дейност е с ниска или умерена интензивност, но продължителна. Бягането, колоезденето, плуването или боксът са едни от най-известните кардио спортове.
Неговата цел основното е подобряват сърдечно-съдовата дейност и белодробната функция, и практиката му генерира широки ползи:
- Изгаряне на калории и ускорява метаболизма. Накратко, помага за отслабване.
- Помага за намаляване
- Предотвратяване на проблеми сърдечна, високо кръвно налягане вълна диабет тип 2.
- Подобрява настроението и се бори със стреса, тъй като ендорфините се отделят по време на тренировка.