Колко важно е отслабването, за да бягате по-добре City Running

Публикувано от City Running на 18 септември 2017 г. | 2 коментара

отслабването

Днес един от най-използваните начини за отслабване е бягането. Тази дейност увеличава калорийните разходи, така че може да помогне за постигането на тази цел, но ако не я спазваме с определени диетични указания (http://bit.ly/1dlbLwo) и активен и здравословен начин на живот, бягането не прави чудеса.


Въпреки това има много хора, които са започнали или ще започнат да тичат с няколко излишни килограма, за всички тях искаме да обясним ползите от отслабването по здравословен, постепенен и контролиран начин за практиката на бягане.


На първо място, важно е да покажем как тялото ни страда, когато правим тази дейност. Когато работим, ние поддържаме много пъти за кратък период от време, това се нарича каданс и обикновено се измерва в стъпки в минута. Тези въздействия карат тялото ни да поддържа между двойно и тройно телесно тегло поради скоростта.


Пример. Ако бегачът тежи около 75 кг и бяга с каданс от 118 ppm. (Това препоръчват експертите) ставите ви ще поддържат средно 21 830 килограма в минута. Което означава 654 900 кг за половин час бягане.