8 закуски Grab-N-Go с по-малко от 250 калории - Вашето седмично меню
Ключове, чанта, телефон? Проверено! Закуска? Ако сте отговорили „не толкова“, сте попаднали на правилното място. Подготвили сме рецепти за закуска, които можете да почувствате добре при хранене по време на сутрешното пътуване до работното място. Тези лакомства трябва да се приготвят преди време и да се затоплят преди да излетите през вратата. Под 250 калории на порция те няма да развалят калорийния ви бюджет и ще ви помогнат да шофирате малко по-малко - с удоволствие!
Съдържание
1. Бадемово масло и бадемова кифла без глутен
Ако имате сладки зъби, този кифла с бадемово масло от тиквички е опцията за закуска за вас. Той остава влажен благодарение на настърганите тиквички и е подсладен с кленов сироп. При по-малко от 100 калории на мини кифла, можете да се насладите на повече от една за закуска. Рецептата прави 24 порции по 1 мини кексче всяка.
Хранене (на порция): Калории: 87; Общо мазнини: 7g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 0g; Холестерол: 18mg; Натрий: 58mg; Въглехидрати: 5g; Диетични фибри: 1g; Захар: 3g; Протеин: 3g
2. Печена овесена каша с орехи
Искате ли да имате овесените ядки в движение? Разгледайте тези чаши за мезе от овесени ядки от нар. Тези чаши са леко подсладени със зрял банан и 100% сок от нар, да не говорим, пълни с овесени ядки с високо съдържание на фибри. Намажете любимото си ядково масло и ги дъвчете за закуска. Рецептата прави 6 порции с по 2 чаши закуски всяка.
Хранене (на порция): Калории: 200; Общо мазнини: 8g; Наситени мазнини: 5g; Мононенаситени мазнини: 2g; Холестерол: 71 mg; Натрий: 464mg; Въглехидрати: 26g; Диетични фибри: 4g; Захар: 6g; Протеини: 6g
3. Чедър киче Картофени ципи
Сервирайте киш в селски буркан от картофена кожа, за да можете да се храните в движение. Кората на картофите се пече до хрупкавост, след това се пълни с кремообразен пълнеж за киш и се покрива с парченца зелен лют бекон и сирене. Направете ги преди време и подгрейте за бърза закуска. Рецептата прави 10 порции с 1/2 картофена кора всяка.
Хранене (на порция): Калории: 185; Общо мазнини: 9g; Наситени мазнини: 4g; Мононенаситени мазнини: 3g; Холестерол: 114mg; Натрий: 473mg; Въглехидрати: 14g; Диетични фибри: 1g; Захар: 1g; Протеини: 13g