Основни принципи на храненето в йога
Днешната ми публикация е посветена на йога, завладяваща дисциплина, която събира повече последователи всеки ден и е отличен инструмент за физическа и духовна подготовка. The йога е начин на живот, но няма да навлизам в технически въпроси, а във връзка с храненето. Може би ще бъдете изненадани от идеята за тази публикация, но всеки ден в офиса си получавам множество хора, свързани с йога, които търсят съвет. Един от тях е Кати Сайнц, пациентът, който ме насърчи да ви разкажа за това. Кейти е добре известна с връзката си с модата и музиката, но е и специализирано йогини, което практикува йога повече от десет години. Предприемчива и неспокойна, тя се свърза с мен, за да задълбочи значението на диетата и храненето в нейната дисциплина. Независимо дали тепърва започвате или практикувате йога от известно време, мисля, че моят съвет ще ви помогне.
Практиката на йога процъфтява и милиони хора са се приближили до нея през последните години. Модни икони като Ирина Шейк или Жизел Бундхен са успели да вирализират тази дисциплина чрез реклама и мрежи. Но признавайки, че понякога това явление нова епоха е претърпял твърде много комерсиализация, йога трябва да се разбира като начин на живот. Така казва Кати Сайнц, която благодарение на тази практика модифицира хранителните си параметри, за да адаптира тялото си към физическите изисквания на йога. Опитните йоги имат силна връзка с храната и енергията, която извличат от нея, те са склонни да изберат „много чисто“ хранене с много зеленчуци и зеленчуци, близко до веганството. Въпреки това, много от хората, които започват йога, не знаят някои от основните навици за осигуряване на здраве и могат да бъдат увлечени от тенденции или неверни твърдения с малко научна строгост. Време е да дам съвет.
ХРАНИТЕЛНА ЕНЕРГИЯ
За йогите приемът на „живи храни“ е много важен, това, което те наричат „храни с прана“. Това е ориенталски термин, който се отнася както до универсалната енергия, така и до личната енергия на всеки индивид. От тази гледна точка храната е способна да улавя жизнената енергия. Всеки, който иска да започне работата и развитието на йогическата дисциплина, трябва ограничаване на консумацията на животински протеини и приближаване на веганството. Внимавайте с това, тъй като не говорим за необходимостта от поддържане на 100% веганска диета, но има пряка връзка. За тях протеините от животински произход обикновено се считат за храни с второ качество, така че се налага консумацията на зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и в по-малка степен плодове. Но, Какви проблеми могат да намерят йогите в диетата си?
Особено липсата на протеин. Трябва да се има предвид, че това са хора с тенденция да имат по-ниско тегло от обикновено, с доста нисък процент мазнини и че могат да понесат значителни загуби на вода (в практиката на йога телесната температура се повишава много, който произвежда тази значителна загуба на вода и минерални соли). Йогите се нуждаят от силни и разтворими мускули, тъй като упражненията, които изпълняват, включват много мощно вътрешно износване. Те работят със собственото си тегло и изпълняват много изометрични упражнения, така че ако мускулите не реагират и няма оптимално възстановяване на тях между сесиите, човек може да страда от болка, възпаление на тялото и в крайна сметка да не се развива от очакваната форма.