Основни принципи на диетата D

Д-р Еница Д. Георги

Препоръчва се да се яде следното: ЗЪРНА - 7 до 8 порции на ден.

Тази категория включва пълнозърнест хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия.

Не се препоръчва използването на зърнени храни или рафинирани брашна.

ЗЕЛЕНЧУЦИ - 4 до 5 порции на ден.

Тази категория включва обичайните зеленчуци като спанак и броколи, но също така включва боб, картофи, тиква и царевица.

ПЛОДОВЕ - 4 до 5 порции на ден.

Плодовете могат да се консумират пресни, консервирани, замразени, сушени или като сокове или пюрета.

МЛЕЧНИ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ - 2 до 3 порции на ден.

Това включва сирена с ниско съдържание на мазнини, 1% мляко и други млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

МЕСО, ПИЛЕ И РИБА - 1 до две порции на ден.

Тази категория включва също яйца, тофу и морски дарове.

МАЗНИНИ - 1 до 3 порции всеки ден.

Това включва масло, маргарин, майонеза, дресинг за салати.

СЕМЕНА, ОРЕХИ И ЛЕГУМИ - 4 до 5 порции СЕДМИЧНО.

Тази категория включва фъстъци, фъстъчено масло и леща.

---