Здравословни рецепти за облекчаване на синдрома на раздразнените черва - здравословни рецепти
Синдромът на раздразненото черво, наричан още синдром на раздразненото черво, е едно от най-често срещаните стомашно-чревни разстройства в медицинската практика и се смята, че около 20% от възрастното население страда от него.
Това се случва, когато мускулите на чревния тракт се свиват при необичайни и неконтролирани спазми, което нарушава редовното храносмилане.
Сред най-честите симптоми са:
Болка в корема
Възпаление
Газ или метеоризъм
Слуз в изпражненията.
Запек, диария или и двете
Въпреки че точната причина, която предизвиква този синдром, не е известна, съществуват потенциални рискови фактори като:
Стрес
Злоупотреба с антибиотици.
Имате фамилна анамнеза за този синдром.
Имате алергии или бъдете чувствителни към някои храни.
Храни за борба със синдрома на раздразнените черва
Булгур, кефир, манго, елда, зелени салати: Съдържа неразтворими фибри, които се борят със запека, свързан със синдрома на раздразнените черва.
Фасул и моркови: Съдържа разтворими фибри, които облекчават епизодите на диария, свързани със синдрома на раздразнените черва.
Здравословни рецепти за синдром на раздразнените черва
Здравословна рецепта # 1: Салата от къпини, киви и манго
1 супена лъжица тъмен мед
1 щипка карамфил на прах
3 чаши кефир с ниско съдържание на мазнини с горски плодове
1 пинта пресни къпини (за предпочитане органични)
2 киви, обелени и на квадрат
1 зряло манго, обелено и на квадрат
2 чаени лъжички смлян пресен босилек
Смесете меда и карамфила в средна купа. Постепенно добавете и разбийте кефира; разбъркайте добре. Добавете къпините, кивито и мангото; разбъркайте внимателно. Прехвърлете в чинии и залейте с босилек. Кефирът помага главно на храносмилателните процеси на хората с този синдром.
Здравословна рецепта # 2: Елда и сушени плодове Пилаф
Печенето освобождава вкуса на много съставки, главно ядки и зърнени храни. Този пилаф призовава за предварително изпечени пълнозърнести зърна от елда. В търговската мрежа те са известни с името "каша" и се получават цели и смачкани.