Основни насоки за храненето и упражненията
Съвети за балансирано хранене според физическата активност, която правите
Дръжте a баланс между диета и физически упражнения От съществено значение е тялото ни да бъде в хармония и да се радва на оптимално здравословно състояние.
The основни ключове за правилната диета включват:
+ Храни, които се понасят добре от тялото ви.
+ Бавно абсорбиращи се въглехидрати: тестени изделия, ориз, овес, пълнозърнести храни.
+ Протеин, бобови растения, тофу, нахут ...
+ "Добри мазнини" в умерено количество като тези, съдържащи се в авокадо, зехтин и ядки. Опитайте се да премахнете онези мазнини, които се усвояват по-дълго и причиняват умора.
+ Да пия достатъчно течност за да поддържа тялото добре хидратирано.
Ако практикувате спорт, трябва да знаете, че всяка динамика има различни енергийни изисквания, затова е важно да го придружавате с достатъчно храна.