Основни аспекти на здравословното хранене Блог за хранене Bárbara Romano Blog
Попитайте за среща
Улица Вилароел, 170
08036 Барселона
Вилароел, 170
08036 Барселона
Блог за хранене | Барбара Романо
3 септември 2019 г.
Основни аспекти на здравословното хранене
A добро хранене или един здравословно хранене Това е, което насърчава здравето, това, което регулира организма и намалява появата на хронични заболявания. Там горе всички са съгласни. Но кои са характеристиките, които насърчават това балансирана и здравословна диета? Нека ги видим по-долу.
Какви характеристики трябва да отговаря на здравословното хранене?
Всеки ден повече хора говорят за какво трябва да ядем, кои храни осигуряват най-много хранителни вещества, кои ни правят бъдете по-здрави... Но, за съжаление, информацията не винаги е надеждна. Това създава объркване при избора на храни и препарати, които най-добре ни подхождат в ежедневния живот.
БАЛАНСИРАН
Един от най-големите дефекти, който мнозина популяризират прищявка диети е премахване на определени групи храни, особено богата на въглехидрати, и насърчаване на тези с високо съдържание на протеини независимо от настоящото ни здравословно състояние. Характеристиките на тези чудодейни диети означават, че те могат да бъдат фалшиво ефективни: в краткосрочен план губим тегло и обем, но чрез нормализиране на диетата си възстановяваме загубеното тегло или дори няколко излишни килограма. Трябва да ядете всичко, но да избягвате или поне да намалявате количеството и честотата на храни, които не се препоръчват при здравословна диета: сладкиши, безалкохолни напитки, мазни колбаси и др.
„Хиперпротеисните диети могат да бъдат фалшиво ефективни: в краткосрочен план губим тегло и обем, но чрез нормализиране на диетата си възвръщаме загубеното тегло или дори няколко излишни килограма“
РАЗЛИЧНО
Колкото по-разнообразна е диетата, толкова повече възможности имаме, за да покрием хранителния принос, от който се нуждае тялото ни. Да вземем пример: яденето на плодове е от съществено значение за здравословното хранене поради приноса му на фибри, вода, витамини и минерали, но ако вместо да ядем три ябълки на ден, ядем ябълка, портокал и купичка ягоди, можем допринесете a по-голямо разнообразие от витамини и антиоксиданти и освен това покриват количеството витамин С, от което се нуждае тялото ни.
ДОСТАТЪЧНО
Ограничението на калориите само ще ни накара да се чувстваме слаби, в лошо настроение и да искаме да хапнем това, което не е удобно за нас. Ето защо е от съществено значение да осигурим достатъчно енергия, за да изпълняваме ежедневните си дейности, базирани на здравословни храни. В случай, че искаме да отслабнем, също трябва да се опитаме да носим Здравословна диета, за него, калоричната отстъпка трябва да се извършва по контролиран начин, с по-малко поразителни, но по-трайни резултати.
ЗАДОВОЛЯВАЩ
Храненето е едно от най-големите удоволствия, които съществуват и за да се поддържат трайни промени, освен здравословна диета, то трябва да бъде и вкусно. Избягването на монотонност при избора на храна и креативността при готвене и представяне на храна в чинията ще работи в наша полза, за да запазим тези промени за цял живот.
И вие, след като прочетете това, бихте ли ми казали дали спазвате здравословна диета?
Значението на здравословното хранене. 6 клавиша, които обясняват как да постигнете добра диета
1. БЕЗ БЪРЗАНЕ, МОЛЯ
Знаем, че стресът е вреден и затова трябва да се опитаме да го сведем до минимум във всички аспекти на живота си. Това включва и хранене. A здравословно хранене Имате нужда от почивка, яденето набързо не носи полза. Първо, защото много пъти изборите от менюто са по-малко адекватни, отколкото когато планираме или имаме време. Второ, тъй като чрез бързо хранене и малко дъвчене храносмилането се усложнява, увеличавайки риска от страдание киселини в стомаха, Рефлукс, тежки храносмилания и др. и трето, защото не даваме достатъчно време на стомаха си, за да ни "предупреди", че е пълен, което се изразява в определена тенденция към преяждане. Следователно възниква следната точка ...