Осемте златни правила за оцеляване на коледната диета
Коледа и коледната диета са точно зад ъгъла и с тях идва и излишъкът. Неизбежно е да не се яде повече от необходимото по време на празниците, факт, който ще донесе негативни последици за тялото ни.
Грасиела Морейра, експертът по хранене и готвене в групата PronoKal, дава на Knowi.es осем златни правила, така че тази година да пристигнем в перфектни условия за Коледа и да знаем как да се изправим срещу тях без диетичен „грях“ твърде много.
"Не е препоръчително да следвате строга диета няколко дни преди Коледа и след това да консумирате храна без контрол. Ние не само ще загубим постигнатото, но ще помогнем на ефекта на рикошета, ще възстановим загубеното и още. Поради тази причина експертът по хранене и готвене Грасиела Морейра потвърждава, че „е много по-ефективно да се грижим за себе си преди и да намалим размера на порциите, които обикновено ядем“.
8-те златни правила срещу Коледния маратон
Съветът на Грасиела Морейра, експерт по хранене и готвене, ще може да пристигне на Коледа в оптимални условия, за да се изправи срещу нея, не само с няколко килограма по-малко, но и с придобити добри навици, които могат да се поддържат през цялата година . Експертът посочва, че стриктността в тези съвети е най-добрият съюзник срещу излишъците от коледната диета.
1. Яжте 5 пъти на ден. Яжте трите основни хранения и две закуски. Ще можете да активирате метаболизма си и това ще ви помогне да изгорите калории. Доказано е също така, че приемането на редовен прием на храна (на всеки 3-4 часа) ще ви даде по-голямо усещане за ситост и ще избегнете закуски между храненията.
2. Пийте много вода. От съществено значение е да пиете приблизително 2 литра вода на ден, за да поддържаме нашите органи и тъкани хидратирани. Пиенето на вода дава усещане за ситост и помага за детоксикация на тялото ни.