Основната емоционална работа за отслабване от Adriana Paramo Medium
Адриана парамо
31 май 2017 г. 6 минути четене
Вече сте опитвали безброй диети, чудодейни продукти, хипноза, хапчета, мехлеми, но мащабът винаги показва едно и също или се увеличава. Въпреки че отслабването е многофакторен проблем, въпросът за емоциите е централен в процеса.
За околните е много лесно да обвинят човека, който иска да отслабне, че е небрежен, че няма воля, а всъщност отслабването е това, което той иска най-много в душата си, проблемът е, че той не знае как да реши онзи вътрешен проблем, който ви подтиква да се храните неконтролируемо.
Не става въпрос само за преминаване на курс за самочувствие или повтаряне на добри пожелания всяка сутрин, за да имате прекрасен ден, който ще ви позволи да се сдържате, а да се задълбочите във всички онези емоции, които са поразителни и не знаете как да се изправите. Зад наднорменото тегло има много съобщения, едно от тях е голямата нужда от защита.
Без емоционална работа вътрешният конфликт между желанието да отслабнете и да продължите да трупате килограми може да продължи с години, живеейки в булимичен цикъл.
Когато въпросният човек се тревожи за фигурата си, се подлага на тежки диети, които пораждат безпокойство за забранените храни в диетата, преяждат, чувстват се виновни, след това се провокират повръщане или постоянни прочиствания и се връщат към начало, като се тревожат за вашата фигура.
Затлъстяването е болест на загубите, при което здравето е засегнато, образът ви за себе си ви боли, живеете в самонаказание, че нямате „сила на волята“, недоволни сте от миналото, ужасени от бъдещето, което не е пристигнало, напускате вашето настояще в забрава. Вашите междуличностни отношения са повредени, вътрешната болка е много, въпреки че маската е: „тук нищо не се случва, още повече, ще те разсмея, за да не ме отхвърлиш“.
Храненето компулсивно е като влизане в асансьор, който слиза само до дълбочината на болката и вие решавате на кой етаж искате да останете.
• Върти ли се вашият свят около храната?
• Чувството за ситост след хранене кара ли ви да се чувствате по-добре?
• Награждавате ли се с храна?
• Не мога да чакам нищо и храната е незабавно удовлетворение?
Преяждането е само върхът на Айсберга, по-долу са всички онези емоции, които не са успели да бъдат разрешени и които се обезболяват чрез фокусиране върху килограмите и храната, но преди всичко върху опита, който целият процес предполага от мисълта тъй като планирате дали ще ядете сами, със семейството, приятелите или работата си, и историите, които си разказвате за това.
Да, можете да направите радикална промяна в теглото, стига да имате желание да разрешите емоционалната част!
В това просто ръководство от 5 стъпки ще можете да отговорите на всички тези въпроси относно вашите хранителни навици, както и какво ви кара да се храните, въпреки че знаете, че боли и ви причинява вина.
1. Наблюдавайте мислите си
Всеки път, когато мислите за храна или слагате нещо в устата си, се запитайте: за какво мислите? Запишете подробно как започват непреодолимите ви мисли, какъв е този вътрешен диалог, който ви кара да ядете.
• Когато партньорът ми ме игнорира, започвам да преяждам, за да не се чувствам самотен; Чувствам, че никой не ме обича.