Още едно предимство на картофите: Калиев картоф Hijolusa

  1. Започнете
  2. Вторично меню
  3. Блог
  4. Още една полза от картофите: калий

Публикувано на: 30 юни 2015 г.

Коя храна съдържа повече калий, банан или картоф?

предимство

За да започнем публикацията си, предлагаме следния въпрос: Коя храна съдържа повече калий, банан или картоф? Правилният отговор е ... картоф! Със сигурност много от вас си мислеха, че това е банан, нали? J

Според популярната мъдрост най-добрият начин за увеличаване на количеството калий в нашата диета е чрез консумацията на банани, тъй като този плод и този минерал традиционно вървят ръка за ръка. И за да се разделим с това убеждение, има храни, които ни осигуряват много по-голямо количество от този елемент, като картофи.

Докато малък обелен картоф (приблизително 140 грама) съдържа около 740 милиграма калий, един банан със същото тегло има същия брой калории, но само около 490 милиграма от този минерал. Дори и да премахнем кожата, количеството калий, осигурено от двете храни, е практически същото. Във всеки случай, за да се възползвате максимално от този минерал е по-добре да приготвите картофите, изпечени, на скара или на пара.