Осем упражнения за облекчаване на разширените вени и подобряване на кръвообращението БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Кармен Рая @RayaCarmen | Мадрид | 18.01.2018
Въпросът не е само в естетиката. Тази венозна недостатъчност причинява болка и дискомфорт и затова е важно да адаптирате рутинната си „фитнес“ за борба с нея.
Писна ни да виждаме реклами по телевизията, които ни предупреждават колко грозни и досадни са разширените вени (и между другото ни продават някакъв крем „чудо“). По-важното обаче е, че те не са полезни за вашето здраве. Защо? Нека започнем от началото.
Какво представляват разширените вени?
Радвам се, че ме попита. Разширените вени са периферна венозна недостатъчност, която е концентрирана в краката. Те са разширения на вените, които по различни причини не изпълняват функцията си да връщат кръвта към сърцето, когато то е в долните ни крайници. Така кръвта се натрупва, вените се разширяват и стават криволичещи. Страхотен.
Защо се появяват?
Разширените вени се появяват, когато нашето венозно връщане не успее. И е много лесно това да се случи по проста причина. Изправеното положение на човешкото същество означава, че кръвта в краката ни трябва да се бори срещу силата на гравитацията, за да достигне до сърцето.
За тази трудна работа кръвта има две помощни средства: вътрешни венозни клапи, които я предпазват от връщане назад и мускулите на краката, които се свиват, за да я изтласкат нагоре. Лошата диета, тютюнът, алкохолът, заседналият живот и генетичните фактори обаче могат да съсипят тези помощници.
Как да упражнявам краката си за облекчаване на разширените вени?
И казвам облекчаване, а не лечение, тъй като това венозно състояние е много трудно да се елиминира за постоянно (има операции за най-сложните и сериозни случаи). Но ако сте постоянни и засилвате мускулния тонус на краката си, можете да постигнете голямо подобрение.
- Движение на педалите
Лежейки на земята, вдигнете краката си и изпълнете същия жест, който бихте направили с тях, сякаш въртите велосипед. Разбира се, правете го енергично, за да накарате кръвта да циркулира. Направете 10 до 15 повторения.