Осем съвета за спазване на истинската средиземноморска диета
Той е един от най-препоръчваните от специалистите по хранене, поради големия си принос на хранителни вещества и разнообразието, което храните включват. Ето триковете да спазвате тази диета и да я превърнете в навик в живота си.
За да следвате здравословен начин на живот, от съществено значение е да комбинирате балансирана диета с упражнения и подходящ брой часове почивка. The Средиземноморска диета Той е един от онези, които са имали най-голямо значение в това отношение, тъй като е свързано със здравословна диета.
Ако искате да знаете какви правила да спазвате, за да включите тази диета във вашата диета, това са съветите на здравния експерт Росио Рио де ла Лоза.
- В разнообразието е богатството: чудодейните диети, които увреждат вашето здраве, трябва да бъдат премахнати от вашата диета. Средиземноморската диета ви позволява да ядете голямо количество храна: зърнени храни, яйца, бобови растения, млечни продукти, сезонни зеленчуци и плодове, синя риба и червено и бяло месо.
- Зехтин като стълб: това е "храна, богата на витамин Е, бета-каротини и мононенаситени мастни киселини, които й придават кардиопротективни свойства".
Изследване твърди, че средиземноморската диета постига намалете до 30% броят на смъртните случаи от сърдечно-съдов произход благодарение на рецепти с екстра върджин зехтин.