Осем съвета за повишаване на имунната система - Levante-EMV

Открийте как можете да подобрите защитните си сили, за да сведете до минимум риска от инфекции

Споделете статията

Спортът ще ни помогне да укрепим защитата си GettyImages

осем

Имунната система е от съществено значение за поддържане на оптимално здраве, тъй като тя е отговорен за естествената защита на организма срещу инфекция които могат да причинят чужди агенти като вируси, бактерии, паразити. В този смисъл поддържането в оптимално състояние ще ни помогне да сведем до минимум рисковете от грип или настинки, толкова чести през тези зимни месеци, в допълнение към много други инфекции.

Във всеки случай, нашата житейски навици Те могат да накарат имунните механизми на нашето тяло да страдат от недостатъци, които променят правилното им функциониране. Стресът, лошата диета, лошият сън, замърсяването на околната среда или излагането на химически агенти са някои от факторите, които подлагат на изпитание нашите защитни механизми и могат да променят отрицателно нашата имунна система и следователно, променят механизмите, с които действа защитата ни.

С цел укрепваме нашата имунна система, Има поредица от ежедневни навици, които можем да възприемем:

Приемете здравословна диета

Приемете здравословна диетаПлодовете, зеленчуците, рибата и зърнените храни са нашите основни съюзници, за да запазим защитата си 100% ефективна. Храните, богати на цинк, желязо и витамини А, С, D и Е, са чудесни съюзници за нашите защитни сили, които ще оценят, че поддържаме разнообразна и балансирана диета и избягваме диети с високо съдържание на мазнини, особено наситени и транс-мазнини. Също така е важно да се опитате да избягвате храни, които съдържат пестициди и тежки метали.

Приемете редовно хранене

Приемете редовно хранене Толкова важно, колкото правилната диета, е също така да се приеме хранителна рутина, като се избягва пропускането на хранене и поддържането на фиксирани графици.