Осем храни, които имат повече калории, отколкото си мислите
Суров материал
Повечето от нас ги използват като допълнение към ястията, но те не се препоръчват за здравословна диета
Отминаха онези времена, когато диетите се основаваха на броят калории, И за мнозина контролирането на теглото беше синоним на претегляне на почти цялата храна на кухненската везна.
За щастие светът на храненето се е развил и днес експертите препоръчват да се храни здравословно и балансирано, чиято цел трябва да бъде „спечелете здраве, и това не винаги върви ръка за ръка със загубата на тегло ”, обяснява диетологът-диетолог от Nutrihabits, Даниел Урсуа. „Подобрете диетата си, спортувайте, грижете се за психичното си здраве и т.н. Всички тези навици ще подобрят здравословното Ви състояние и това може да доведе до загуба на тегло, но ако не, не се отказвайте от тези навици, те са здрави сами по себе си “, препоръчва диетологът на своите пациенти.
„Печеленето на здраве не винаги върви ръка за ръка със отслабването“
Това обаче не означава, че не трябва погледнете калориите на храна, за да се прогонят всички онези предложения, които крият голямо количество от тях под вида на леки и здравословни продукти и да се избягват тези, които съдържат празни калории (без никакъв вид хранителни вещества), парадигма би бил алкохолът. Това са някои от продуктите, които намираме на пазара с голям брой скрити калории:
Балсамов оцет
Обикновено го консумираме мислейки, че е леко и здравословно, въпреки че реалността е, че тя съдържа 110 калории на 100 ml, което не би било основен проблем, тъй като в действителност консумираме само струйка, ако не беше голяма част от тях калориите идват от захарта (22 g захар на 100 ml).
За предпочитане е заменете оцета на Модена със здравословни превръзки като лимонов сок или зехтин, които могат да се комбинират с подправки и ароматни билки, които ще придадат вкус на салатата, без да е необходимо да приемате ненужни захари.
Хрупкав пържен лук
Отново а фалшив приятел от нашата диета, която често добавяме към салатите, вярвайки, че е лека, когато в действителност приемаме колосални 600 калории на 100g.
The треньор хранителни Сузана Леон препоръчва бъдете много предпазливи със салати, Е, много пъти „не осъзнаваме, че с някакъв жест ги превръщаме в калорични бомби.
Такъв е случаят с César: между очуканото пиле, крутоните и соса, който има около 275 калории на 100 g, консумираме висококалорично ястие ”. Леон препоръчва винаги да добавяте суров лук и избягвайте пържените храни, доколкото е възможно.