ОРИЗ С МИДИ - Лесно смесване

Много лесна, евтина и вкусна рецепта за приготвяне на бял ориз с миди. Това е много задоволителна рецепта, която можете да използвате като едно ястие, придружено от малко салата или чаша сметана или зеленчукова супа като предястие.

И мидите, и оризът са две много евтини съставки. Този ориз с миди е добър източник както на въглехидрати, които осигуряват енергия чрез диетата, така и на протеини с висока биологична стойност.

Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши

(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)

Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене

1 кг пресни миди

2 супени лъжици зехтин

1/2 глава лук

2 скилидки чесън

1 чаша ориз от 250 мл

2 чаши 250 мл вода

Миди

Добър източник на протеин

Източник на витамини и минерали

ЗЕХТИН

Помага за понижаване на холестерола

Предотвратява стареенето

Съдържа витамини Е и К

ЛУК

Нискокалорични

Богато на фибри, витамини и минерали

Високо съдържание на витамини от група В

Съдържат висока концентрация на витамини и минерали

Те насърчават храносмилането

Суровият чесън съдържа алицин, който помага за контрол на холестерола

---