ОРИЗ ОТ ПИЛЕТИ И СПИНАЧ - Лесно смесване
Оризът с нахут и спанак е много пълноценно ястие, в което благодарение на комбинацията от ориз и нахут получаваме всички основни аминокиселини, които образуват пълноценни протеини. Спанакът също е добър източник на диетични фибри и антиоксиданти, които подобряват хранителните качества на оризовото ястие с нахут.
Можете да използвате тази рецепта за ориз с нахут като едно ястие, тъй като е много засищаща и ще ви помогне да регулирате апетита си.
Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши
(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)
Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене
1 супена лъжица зехтин
1 глава лук
2 скилидки чесън
1 домат
150 гр. Спанак
150 гр. Ориз
200 гр. Варен нахут
400 мл вода
1/2 чаена лъжичка сол
ЗЕХТИН
Помага за понижаване на холестерола
Предотвратява стареенето
Съдържа витамини Е и К
ЛУК
Нискокалорични
Богато на фибри, витамини и минерали
Високо съдържание на витамини от група В
Съдържат висока концентрация на витамини и минерали
Те насърчават храносмилането
Суровият чесън съдържа алицин, който помага за контрол на холестерола
ДОМАТИ
Богат на витамини А, Е, С и В3 и минерали като калий, магнезий и фосфор
Съдържа голямо количество вода
Препоръчително е да се консумира с кожата, тъй като съдържа ликопен