Организацията на Marathon des Sables препоръчва да се носи лиофилизирана храна - Блог

marathon

Организацията на Marathon des Sables предлага препоръки и съвети на участниците на уебсайта си и сред тях е препоръката да донесете лиофилизирана храна, която е готова само с добавяне на малко вода. Теглото е важно съображение, затова от Marathon des Sables те предлагат на участниците да изберат лиофилизирани или вакуумирани съдове с малък обем и тегло.

Организацията посочва на участниците, че лиофилизирана храна плюс някои енергийни барове трябва да са в основата на храненето и че трябва да има енергийни нужди между 3000 - 4000 калории на ден. Например, диета може да се състои от 15% протеини, 30% мазнини, 55% въглехидрати (поне половината трябва да е бавна асимилация) и около 6 или 7 литра вода на ден. Но тъй като енергийните нужди могат да варират в зависимост от участника, те препоръчват да се изчисляват точно във всеки отделен случай.