Орехите защитават сърцата ни и много повече - По-добре със здравето
Ядките, както всички сушени плодове, са много хранителни и полезни за нашето здраве. Естествените храни са от съществено значение като част от добрата здравословна диета.
Също така, това, което се случва с орехите е, че те се считат за суперхрана, тъй като имат изключителни хранителни свойства. Чувате за важното му защитно действие върху сърцето и кръвоносната система, но дали орехите наистина могат да изпълняват тази функция?
След това анализираме свойствата на орехите за нашето здраве като цяло, и по-специално за нашата сърдечно-съдова система, метаболизма, имунната система и когнитивния капацитет.
Хранителни свойства на орехите
Растителните масла са отговорни за защитата на сърцето. Това е така, защото този елемент е богат на олеинова киселина, подобно на зехтина, но съдържа и други, като линолова киселина и алфа-линолова киселина (омега 3 киселини).
Всички те помагат намаляват нивата на холестерола в кръвта, особено LDL-холестерола ("лош" холестерол). По този начин, намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или ангина пекторис. Също така предотвратява образуването на тромби и съсиреци.
Ако към всичко това добавим способността да понижава кръвното налягане благодарение на приноса на минерали, и намаляваме и стабилизираме нивата на кръвната захар в нормални параметри, ние правим орехите идеално допълнение за нашето сърце.
Това беше демонстрирано от скорошно проучване в Харвард. В него беше потвърдено как включването на орехи в диетата подобрява липидния профил в кръвта, без да влияе отрицателно върху телесното тегло или кръвното налягане.
Независимо от това е важно да се има предвид, че във всеки случай орехите са добра добавка в диетата, която може да помогне за борба и предотвратяване на тези проблеми, но никога не могат директно да излекуват сериозни заболявания. Поради тази причина във всеки случай е важно да се извършват периодични прегледи с лекаря и да се проследява всяко възможно сърдечно състояние с помощта на специалист.