Опитвали сте се да правите солени рецепти с овес

Овесените ядки не са само за сладка закуска и десерти, но и ви помагат да приготвяте по-пълноценни ястия на обяд и вечеря

Йоланда Васкес Мазариего

овес

Овесът е една от най-често срещаните храни в диетата на спортистите. Високото му съдържание в въглехидрати здрави, протеин растителни, растителни мазнини, витамини от група В, магнезий, желязо Y. бета глюкани (разтворими фибри), направете овеса много пълноценна храна, която да ни зарежда с енергия преди, по време и след тренировки и да качват мускули, отслабвайки под формата на мазнини, тъй като това е засищаща храна. Така че можем да се напълним по-рано и да тренираме повече и по-добре, ключът към подобряването на спортните постижения.

Вече знаем какво да вземем пълнозърнести или цели, Те запазват цялото зърно, с зародиша (който съдържа здравословни мазнини и мастноразтворими витамини) и външните слоеве (по-богати на фибри). Но някои зърнени култури губят много, когато се ядат цели. Това не е така при овеса, той е не само по-здравословен и по-пълноценен в цялата си версия, както в люспи, така и в брашно, в допълнение към осигурява повече витамини и минерали, запълва ви повече поради по-високото си съдържание на фибри И ако това не беше достатъчно, то е много по-богато от нецелия овес.

Спортистите също харесват цели овес Тъй като има повече вкус от обикновената овесена каша, тя е по-богата на нюанси, което я прави по-вкусна и по-малко скучна, когато правите каша или каша за закуска или лека закуска.

Пълнозърнести овесени люспи се съчетават добре с кисело мляко, кефир, пресни плодове, ядки и сушени плодове.

Известните здравословни цели овесени купички, които се ядат топли или студени и които кухните използват и за приготвяне на други рецепти за десерти, енергийни барове, топки и т.н. Има много начини да използвате овесена каша, за да не се отегчите и да се възползвате от нейните свойства.