ОПИТАЛИ ЛИ сте някога да отидете на диета; Терапевтичен център Carme Guillamón

Когато се опитвате да се храните здравословно или да правите нещо на диета ... Ууууш! кълването те губи. Други дни предлагате да се „държите добре“ и изведнъж сте изяли половин шоколадово блокче, без дори да го опитате. Бяхте ли гладни Не, просто лош ден или период, или скука, или сте били на автоматичен пилот и сте гледали Netflix, или сте го спечелили ”... Имаме много оправдания и всички те реагират на едно и също нещо: тялото ви и вие не говорите същия език. Нещо повече, станал сте глух за техните съобщения. Ставаш „глух“ от „довършване на чинията“, „Ям само салата, въпреки че съм гладен, но в крайна сметка ям половин килер за вечеря ...“ Ах! и моята известна: „Поглъщам кофа пуканки, дори да не съм гладна, защото съм на кино“.

някога

Можете ли да се свържете отново с тялото ми? Разбира се! Но първо трябва да знаете кои са причинителите или порочните кръгове, които ви правят глухи. Ето някои от най-често срещаните, които са събрани. Нека видим дали се разпознавате в един или повече ...

1. Не ви дава живот

Животът ви е нон-стоп. Днес просто спряхте да хапнете хапка и го направихте бързо. По-горе, следобед имате спешна нужда да ядете нещо сладко. Дори след вечеря по невнимание сте приключили с пакета бисквитки и сте мислили само да имате двойка ...

  • Защо ти се случва? Под налягане тялото отделя кортизол, хормон, който причинява повишаване на глюкозата. Ако нивата на кортизол скочат, трудно заспивате и желанието ви за сладко се увеличава. Освен това стресът ви кара да загубите представата за количеството и скоростта, с която се храните, така че можете да ядете големи количества, без да го възприемате.
  • Решение: Натиснете спирачката. Намалете стреса и противодействайте на ефектите на кортизола с релаксиращи храни с ефект на „добро настроение“ като банан, авокадо или ядки.

2. По-уморени сте, отколкото си мислите

Не спите добре, събуждате се уморени и за да заредите батериите си пиете много кафе и след това тръгвате да хапете, така че енергията ви да не пада през деня.

  • Защо ти се случва? Може да имате ниско ниво на някои мозъчни невротрансмитери, отговорни за оптимистичното стартиране на мозъка, като допамин. Следователно е трудно да започнете. Освен това много пъти бъркаме съня с глада и вместо да получаваме енергия чрез почивка, ние я търсим в храната.
  • Решение: Напълнете мозъчните си запаси с допамин, като ядете пълнозърнести храни, ядки и млечни продукти за закуска.