Операцията на бикини най-доброто (и най-лесното) упражнение за отслабване
Операцията по бикини влезе в контузия. Топлината идва и трябва да се отървете от излишните килограми, които ни оставя зимата. Ако нямате време или пари да платите за фитнес зала или личен треньор, не се притеснявайте: ние ви даваме добра идея да отслабнете, като инвестирате нула. Просто трябва да отидете на разходка ...? Но по различен начин!
Да, прочетохте правилно: ходенето е най-доброто упражнение, което можете да направите (и най-лесното и евтино), за да загубите тези излишни килограми за лятото. И не само ще отслабнете: вие също ще подобрите настроението си и ще се справите по-добре с безпокойството.
Освен това, ако прекарате цял ден седнал пред компютъра, още по-голяма причина да се разходите. Разследване, публикувано в „Journal of the National Center Institute“, уточнява, че тези, които прекарват голяма част от деня в седнало положение, имат до 66% повече шансове да страдат от някои видове рак, като дебелото черво, ендометриума или гърлото. По същия начин друго проучване на British Medical Journal посочва, че прекарването на повече от шест часа на ден в седене може да отнеме две години от живота ви.
Как да ходя, за да отслабна
Ходенето винаги е добро, но ако искате да отслабнете, трябва да го направите по определен начин.
1) Поход със спирки
Това първо упражнение е много просто. Става въпрос за ходене със 134 удара в минута (което можете да контролирате благодарение на помощта на пулсомер) и спиране на всеки толкова често, за да правите клекове. Идеалното е да ходите две минути и след това да правите една минута клекове. Повторих процеса поне 30 минути.