Операция Нуга Подобрете коледните си ястия в 10 стъпки

Боже мой! Пристигате в супермаркета и изглежда духът на блясък, мишура и ярки цветове го е обладавал ... нещата вече не изглеждат добре. И там в далечината ги виждате, панетонът, полвороните, марципанът ... Операция нуга.

Цяла година се грижите за себе си и „Коледният дух“ дебне: обяди, вечери, закуски, които се умножават експоненциално.

Предложихте „просто да отделите малко време в определените дни“, но вие и аз знаем, че това няма да е реалността. Спокойно, тук ние ще ви помогнем да излезете от „Операция Нуга“, следвайте тези съвети и ще пристигнете през януари в най-добра форма.

Основни правила за съгласувана Коледа

Не пропускайте нито едно от 5-те хранения за деня. Няма значение дали сте преминали през някой от тях, важно е да възвърнете нормалното състояние възможно най-скоро, така че при следващата закуска или хранене заложете на печелившата комбинация: протеини, въглехидрати и благоприятни мазнини.
Опитайте се да пиете 2-те литра вода през целия ден, те също така сервират инфузии и бульони. Скруберът за тяло трябва да бъде добре смазан за успешна „нуга операция“. Също така ще ви даде ситост.
Ако излизате на обяд или вечеря, закусете преди да излезете от вкъщи, така че няма да пристигнете с ненаситен глад и ще бъде по-лесно да се преборите с изкушенията.
Увеличете физическата активност, за да се чувствате по-добре и да компенсирате излишните калории. Продължете с нашата таблица за тонизиране на мускулите, за да активирате метаболизма, ще ви отнеме само 10 минути на ден.
Танцувайте всичко и още, това е една от най-забавните физически дейности. Изтеглете приложението ни безплатно на мобилния си телефон, свържете танцовата зала, поставете телефона си в задния си джоб и в края на нощта ще видите количеството консумирани калории. Ще видите каква приятна изненада ще получите!

Как да подобрите коледните си ястия в 10 стъпки

Не можете да направите всичко, направете изхвърляне между хляб, предястия на основата на тесто или десерт.
Предястия: изберете по-здравословни закуски, плодове, ядки, гилдас, пъдпъдъчи яйца монтадитос с пълнозърнест хляб, туршии ...
Намалете консумацията на колбаси и мазни сирена и пастети и гъши дроб. Ако обичате да хапвате нещо за ядене, изберете хумус, гуакамоле или домашен вегетариански пастет.
Придружете пастетите с crudités, те са пресни, имат невероятна текстура и ще ви помогнат с нуга операцията.
Заложете на зеленчукови гарнитури като салати, аспержи, пикило, гъби, гъби или сотирани или печени зеленчуци.
Подобрете хранителния профил на вашите ястия, като използвате пълнозърнести храни и варени ал денте.
Ако препаратите се нуждаят от сгъстител, опитайте да замените сметаната с картофи или яйца
Ако пиете алкохол, за предпочитане червено вино или бира. Опитайте се да не смесвате. Избягвайте ликьорите и дестилираните напитки и ако трябва да пиете по-добре с лед или вода. Безалкохолните напитки правят коктейла двойно опасен за "нуга операцията".
Яжте бавно, наслаждавайте се на разговора, за да не изпиете и да избегнете тежко храносмилане с много бензин.
Веднага след като приключите с яденето, отстранете оставената на масата храна, особено десертите, които са склонни да останат там примамливи през целия следобед и че е почти невъзможно да устоите.

Балансирано хранене за нуга операция

Нашият екип от диетолози е подготвил за вас тези коледни рецепти, които са много успешни и леки.

Първи коледни ястия

Шишчета от сьомга с лук и грозде

500 г сьомга
16 лука
16 грозде
сол и бял пипер
Екстра върджинско зехтин.