Операция Есен ’10 прости съвети за отслабване на натрупаните през лятото килограми, без да се жертва - Здраве

‘Есенна операция’: 10 прости съвета за отслабване на натрупаните през лятото килограми, без да се жертвате

80% от испанците потвърждават, че през летните месеци качват между един и три килограма

есен

Институтът по затлъстяване предлага някои прости насоки за връщане във форма след празниците, тъй като до 80% от испанците потвърждават, че през лятото качват между един и три килограма. Изоставянето на здравословни хранителни навици и излишъци са основната причина за напълняване.

За повечето испанци летните ваканции са приключили и споменът за летните дни остава гравиран във фигурата им. Закуски, студена бира, ястия извън къщата, пържени храни, тапас, сладолед, сладки безалкохолни напитки .... Лятните ваканции ни карат да забравим добрите хранителни навици: ядем повече и по-лошо.

Защото според проучване на наблюдатели на тегло до 80% от испанците признават, че през лятото напълняват. Испанската фондация на диетолозите-диетолози (FEDN) изчислява наддаването на между 3 и 5 килограма. Както д-р Аделардо Кабалеро, директор на Института по затлъстяване (IOB), уточнява, "увеличението може да бъде дори по-голямо в определени случаи".

„Връщането към рутината трябва да бъде достатъчен стимул за възобновяване на„ добрите навици “на масата и загуба на наднорменото тегло, натрупано“, настоява експертът. Няколко килограма, които също се натрупват през летните месеци поради по-голяма почивка и липса на движение.

Важно е да не изпадате в чудодейни диети, за да постигнете тази цел, тъй като загубеното тегло не само възвръща, но и излага здравето на риск. Нито трябва да попадате в ограничителни диети, които подкопават мотивацията и също така са склонни да причиняват значителни хранителни дефицити.