Операция бикини шест съвета за успех
Вие сте навреме, за да свалите излишните килограми за лятото и без да застрашавате здравето си.
С лятото, което е зад ъгъла, идва страховитият жест на всеки 40 май: сменете туниката си за по-леко облекло и това продължава да ни струва. Без да знаем как, коледните полворони са се присъединили към великденските сладкиши и Сега със съжаление гледате банския.
Свързани новини
Навреме ли сте, за да започнете „операцията по бикини“? Говорили сме с експерти по спортна медицина, ендокринолози, диетолози и треньори и всички те са съгласни с това можете да отслабнете, въпреки че следвате тези шест препоръки.
Направете го за вашето здраве
"Винаги е възможно да отслабнете с няколко килограма и особено ако са останали. За един месец можете да свалите някои, особено ако страдаме от затлъстяване или наднормено тегло, въпреки че няма чудодейни решения", подчертава Мигел дел Вале, вицепрезидент на Испанското медицинско общество на спорта (SEMED) и професор в университета в Овиедо.
Лекарят изчислява, че средно, три до пет килограма на месец могат да бъдат загубени, поне в началото, съчетавайки нискокалорична диета и физическа активност. Бързината за пристигането на летния сезон не е добра, според експерти, които препоръчват добра диета през цялата година.
„Човек не трябва да се отървава от излишните килограми за лятото, но завинаги, тъй като това е здравословен проблем, а не естетически, който все още е субективен и често се налага от модата ", казва Ева Госендже, член на научния комитет на Испанската академия по хранене и диететика.
Бягайте от „чудодейните диети“
На всеки уебсайт, в списания и в реклами има „чудодейни диети“, с твърдението да отслабнете за много кратко време и без усилия. Експертите са откровени за това: те не работят и са опасни.
"Когато приключат, всички загубени килограми се възстановяват и дори повече. Освен това те имат странични ефекти: кръвта става по-кисела, Знам модифицира ритъма на червата, благоприятстват запека, те произвеждат лош дъх и увеличете камъни в бъбреците и в жлъчния мехур ", изброява Луис Мигел Луенго, член на областта на храненето на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN).
Щетите могат да стигнат дори по-далеч. „Ако ги спазим навреме, някои са свързани с анемия, сърдечно-съдови проблеми и смърт, особено когато се комбинират с токсични вещества ", предупреждава Хесус Роман, председател на Научния комитет на Испанското дружество по диететика и хранителни науки и на Фондацията за здравословна храна.
Да на пълнозърнест хляб
Без сладкиши и нищо за хляб. За това обикновено си мислим, когато искаме да се храним по-здравословно. Но не е задължително да е така. Въпреки че трябва да прогоним сладкишите от нашата килера, хлябът не е поне пълнозърнестото.