Операция бикини пет здравословни сандвичи за ядене навън
Подарете подарък: най-цветните идеи за изненада на приятели, двойки и семейство
Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент
Абонирайте се за Джаред
Продължаваме да се подготвяме за това лято: едно от нещата, за които най-много се грижим в наши дни, е диетата ни, но не винаги е възможно да се храним както трябва. Има много от нас, които трябва да ядат навън по служебни причини и понякога, бързайки, е невъзможно да седнем да хапнем пред масата и трябва да изхвърлим сандвич. За тези случаи ви предлагаме пет здравословни сандвича за ядене навън.
Яденето на сандвич не трябва да бъде толкова лошо, колкото е боядисано, стига да направим адекватни възможности за храна. Това, което обикновено повишава калориите и наситените мазнини на сандвичите, са сосовете и дресингите, които добавяме: в тези случаи трябва да се спрем на по-здравословните или по-малко калорични, като екстра върджин зехтин (една малка лъжичка е добре) или горчицата (нискокалоричен прием).
Малък сандвич в средата на сутринта или в средата на следобеда може да бъде перфектен вариант, така че да пристигнем по-малко гладни до основното хранене. Като единична чиния с храна може да е малко къса, но ако трябва да се адаптираме към това, което има, можем да я придружим с плодова салата за десерт, кисело мляко с овесени ядки или плодове.
Уверете се сандвичът винаги съдържа трите основни макронутриента така че приносът да е пълен и балансиран: нашата храна трябва да включва въглехидрати (чрез хляба и зеленчуците, които добавяме), протеини (с храни от животински произход, месо и риба и млечни продукти) и здравословни мазнини (с масло от екстра необработени маслини и други храни като авокадо или сьомга).
Средиземноморски сандвич
С вкусовете на типичните продукти на страните от средиземноморския басейн. Много лек и много готин сандвич, идеален за онези горещи пролетни дни, които се надяваме да пристигнат скоро. Хванете се за подправки за да му придадете повече вкус.